CBT היא שיטת טיפול שהפכה לפופולרית מאוד בשנים האחרונות. השם הוא ראשי תיבות – של הביטוי Cognitive Behavioral Therapy, כלומר טיפול קוגניטיבי התנהגותי – והבסיס שלה הוא שינוי התפישה על-מנת שבעקבותיו תשתנה גם ההתנהגות. לשיטה זו מספר יתרונות משמעותיים, שיפורטו בעמוד זה – כך שתוכלו להחליט אם CBT מתאים גם לכם.

תהליך ממוקד ולכן קצר מועד

היתרון החשוב ביותר של טיפול CBT הוא שניתן להגיע לשיפור משמעותי מאוד בכל תחומי החיים הרלוונטיים תוך זמן קצר יחסית. הסיבה לכך היא שמדובר בתהליך ממוקד: בניגוד לטיפולים פסיכולוגיים שנוברים בעבר ולעיתים מתחפרים עוד ועוד, בגישה הקוגניטיבית התנהגותית הדגש הוא על ההווה והעתיד. ישנה כמובן התבוננות גם באירועים שכבר התרחשו, אבל הדגש מושם על זיהוי תפישות שגויות ואמונות מגבילות. המודעות לכך מתורגמת לשינוי התפישה, ועל בסיס זה כאמור משתנה גם ההתנהגות.

שינוי יציב וארוך טווח

יתרון שני הוא יציבות השינויים. למרות שהתהליך קצר מועד יחסית, ההתנהגויות הלא רצויות שנעלמות מהחיים בזכות שינוי התפישה לא חוזרות יותר. באופן דפוסי התנהלות חדשים ונכונים יותר לאדם הופכים לחלק בלתי נפרד ממנו, גם כן בזכות העובדה שהתפישה השתנתה ואותן אמונות מגבילות כבר לא קיימות.

טיפול CBT – מתאים גם למבוגרים וגם לבני נוער

יתרון שלישי של טיפולי CBT הוא שהם מתאימים לכל הגילאים ובכל שלבי החיים. גם בני ובנות נוער יכולים להיתרם מאוד מטיפול קוגניטיבי-התנהגותי, ולמעשה אפילו ילדים ישפרו את חייהם בעקבות טיפול שכזה – שדורש הרבה פחות משאבים רגשיים בהשוואה לטיפול של פסיכולוג קליני. בזכות העובדה שהתהליך ממוקד הוא גם פחות יקר, וגם לכך יש חלק בפופולריות ההולכת וגדלה של ה-CBT.

אפקטיבי לטיפול במגוון רחב של מצוקות רגשיות

עוד יתרון משמעותי של טיפול CBT הוא האפשרות לספק מענה אפקטיבי למגוון רחב של מצבים. בין השאר שיטה זו יעילה מאוד להפגת חרדות, לנטרול פחדים, להקלה על דיכאון, להסדרת הפרעות שינה ולשיפור הוויסות הרגשי. טיפולים קוגניטיביים התנהגותיים מתאימים גם למי שסובל או סובלת מקושי לפתח מערכות יחסים ו/או לשמר אותן, וכן במקרים של מחשבות טורדניות.